家長篇

1、監督

孩子上網課，使用手機、電腦終于有了“正當理(lǐ)由”，然而由于網課的局限性，老師無法看(kàn)到學生的上課狀态，線上課程形式多樣，很容易緻使孩子分(fēn)心，家長一定要對孩子上課情況做好監督。

2、提醒

在家上網課的時候，孩子整天都(dōu)盯着手機或者電腦，此時一定要提醒孩子注意保護視力，放(fàng)松眼部休息。可(kě)以定時看(kàn)看(kàn)窗外遠處的風景，幫助緩解眼部疲勞。

第二則是要提醒孩子及時完成作(zuò)業，完成老師布置任務。

3、協助

孩子在上網課期間，家長應該協助好孩子做好課後保障工(gōng)作(zuò)。

比如(rú)，上課軟件(jiàn)的安裝，協助孩子調試硬件(jiàn)設備。

更好的幫助孩子完成線上學習的任務，是假期内補充學習的過程，孩子們一旦出現不重視、逃避的情況，家長們需要做好監督。

學生篇

同學們要跟随教學的計劃，不能因爲在家就(jiù)完全放(fàng)松。可(kě)以合理(lǐ)制定學習的時間安排表，分(fēn)爲上午、下午、晚上等三個大(dà)時段，然後再根據學校每班網課安排表以每小時劃分(fēn)，把每一天都(dōu)充分(fēn)地利用起來。同時要注意，在學習的間隙，要合理(lǐ)的安排适當的鍛煉，做到勞逸結合。

1、上網課的距離

如(rú)果使用電腦上課，眼睛與電腦的距離應盡量遠點，最少40cm；如(rú)果使用電視，眼睛與電視的距離是電視屏幕對角線的3倍以上。

2、課間要讓眼睛休息

網課期間要透過窗戶遠眺，讓眼睛充分(fēn)休息，時間爲5—10分(fēn)鍾。

科(kē)學用眼有個著名的“20—20—20”口訣，即在閱讀、書寫、電腦等用眼20分(fēn)鍾後，要擡頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，讓眼睛放(fàng)松休息下。

3、注意正确的姿勢

眼睛距離書本一尺，身(shēn)體距離書桌一拳，手指距離筆尖一寸。

4、合理(lǐ)飲食，充分(fēn)睡眠

每天保證8—9小時睡眠，午睡0.5—1小時。均衡營養，避免暴飲暴食，少吃(chī)甜食。疫情期間可(kě)以在室内進行适當運動。

5、注意上課紀律

上課期間要認真聽講，不得(de)随意在群内說話，不得(de)聊天幹擾上課。

更不得(de)利用手機、電腦等做與上課無關的事(shì)情。

6、學習要求

一是要課前預習，明确第二天要學的知識。

二是課堂筆記非常重要，必須邊聽邊記。

三是每節課的内容必須當堂消化，出現問題時及時私聊老師。

7、合理(lǐ)安排作(zuò)息

雖然停課但(dàn)不停學，我們依然可(kě)以通過線上課程來學習，孩子在家的作(zuò)息習慣養成也是相(xiàng)當的重要。